평소에 변비때문에 고생하셔서 응가 쑥쑥 잘 누는 법에 혹시 관심이 많으신가요??

오늘 제가  오늘 알려드리는 팁 한번 활용해보세요 그다음날 강력 하게  미친 듯이 쏟아집니다.

Do you suffer from constipation on a regular basis and are interested in learning how to make your poop go smoothly?

Try using the tips I’m giving you today, and the next day, you’ll be pouring out energy like crazy.

 

첫째, 따뜻한 물 자주 마시기

따뜻한 물을 자주 마시면 뱃속에서 오래되고 딱딱해 진 똥을 잘 녹여 배변 시켜서 찢어지거나 아프지 않게 도와줍니다.

First

drink warm water often Drinking warm water frequently helps dissolve old, hardened poop in your stomach and help you defecate, preventing tearing or pain.

 

 

둘째 아침에 오이와 사과 같이 먹기

오이는 칼로리가 낮아 살찔 염려가 없고 비타민B와 각종 전해질 성분이 대장 속 독소 제거를 도와줍니다. 여기에 사과를 같이 먹으면 사과의 팩틴 성분이 장에 쌓인 돈과 독소를 흡착해 몸 밖으로 같이 시원하게 콸콸 쏟아낼것입니다

Second, eat cucumbers and apples for breakfast. Cucumbers are low in calories, so you don’t have to worry about gaining weight, and

vitamin B and various electrolytes help remove toxins from the large intestine.

If you eat an apple together, the pectin component in the apple will absorb the money and toxins accumulated in your intestines and flush them out of your body.

 

 

셋째, 저녁에 다시마 먹기

다시마에 들어있는 식이섬유인 알긴산은 장을 자극해 장운동을 촉진시키고 대장 속에 오래 쌓인 나쁜 변을 싹 다 제거해 줍니다.

지긋지긋하게 쌓인 숙변 싹 배출하고 볼록하고 더부룩한 배에서 얼른 탈출해보세요.

Third, eat kelp for dinner Alginic acid, a dietary fiber contained in kelp, stimulates the intestines, promotes intestinal movement, and removes all bad stool accumulated in the large intestine. Get rid of all the accumulated stool and quickly escape from your bloated stomach.

넷째. 마그네슘 섭취량늘리기

마그네슘은 대변에서 물을 빨아들여 부드럽고 쉽게 배출되도록 합니다. 또한, 근육을 이완시키는 데에 도움을 주는데요. 마그네슘이 풍부한 음식(잎이 많은 채소, 견과류, 콩, 아보카도, 바나나)을 식단에 추가해보세요

fourth. Increase your magnesium intake Magnesium draws water out of stool, making it softer and easier to pass.

It also helps relax muscles. Add magnesium-rich foods (leafy greens, nuts, beans, avocados, bananas) to your diet.